Red Red ♥

每日所需熱量：1440大卡

熱量累積少攝取７７００大卡，減少１公斤。

每日規定攝取熱量９００大卡。

2009.01.02~2009.06.30

４８公斤→４２公斤。

2009.01.13　　　起床體重：公斤

早餐：（217大卡）

番茄吉士蛋堡　　　１個　　　　２１０大卡

　　　　　　　　　（MOS網站營養標示）

熱咖啡　　　　　　１杯　　　　７大卡

　　　　　　　　　（MOS網站營養標示，不加糖、奶精）

中餐：（65大卡）

蛋白　　　　　　　１個　　　　１５大卡

水煮空心菜　　　　半盤　　　　５０大卡

點心：（200大卡）

麻花餅乾　　　　　１個　　　　２００大卡

晚餐：（290大卡）

高麗菜　　　　　　半顆　　　　２５大卡

金針菇　　　　　　１碗　　　　４０大卡

香菇　　　　　　　２朵　　　　２０大卡

豬肉片　　　　　　十片　　　　１００大卡

蟹味棒　　　　　　３條　　　　４５大卡

魚板　　　　　　　２個　　　　３０大卡

丸子　　　　　　　２顆　　　　３０大卡

今日共攝取熱量：７７２大卡

今日少攝取熱量：６６８大卡

累積少攝取熱量：１４３５大卡

因為嘴饞吃了麻花餅乾，結果熱量又暴增。

今天又煮火鍋，而且丸子和魚板還有肉片都吃得比較多，熱量都上漲了

由於前幾天吃太多，當然希望這幾天熱量能先暫時控制在６００多大卡就好

看到麻花餅乾又受不了了！

一大早起床就好餓，忍不到中餐一起吃了。今天起的早阿～

就吃了MOS的早餐，好喜歡吃MOS的早餐呢！

選了熱量最低而且還鈉量也最低的番茄吉士蛋堡，

當然我自己也很愛這一項，配上熱咖啡，好滿足的早餐呀！

因為早餐和中餐的時間離的近，所以中餐就是簡單的青菜和蛋白囉！

只是想補充一些蔬菜的纖維。減肥也要營養均衡呀！

麻花餅乾根本是大大失策，好險我有克制住了沒繼續吃別的餅乾，

家裡好多蛋捲，真的很難把持住，但是要堅持。