Red Red ♥

每日所需熱量：1440大卡

熱量累積少攝取７７００大卡，減少１公斤。

每日規定攝取熱量９００大卡。

2009.01.02~2009.06.30

４８公斤→４２公斤。

2009.01.09　　　起床體重：公斤

早餐：（70大卡）

統一無糖豆漿　　　半瓶　　　　７０大卡

中餐：（247大卡）

蛋白　　　　　　　１個　　　　１５大卡

滷雞腿　　　　　　半隻　　　　１４０大卡

水煮空心菜　　　　半盤　　　　２５大卡

原味優格　　　　　７０毫升　　６７大卡

　　　　　　　　　（植物の優，100毫升96大卡，一瓶200毫升）

點心：（306大卡）

高岡屋海苔　　　　２包　　　　６大卡

三峽金牛角　　　　１支　　　　３００大卡

晚餐：（200大卡）

綠花椰菜　　　　　２碗　　　　４５大卡

切塊白蘿蔔　　　　２碗　　　　４０大卡

菜脯蛋　　　　　　少許　　　　１００大卡

蟹味棒　　　　　　１條　　　　１５大卡

宵夜：（1275大卡）

水餃　　　　　　　１顆　　　　２５大卡

瑪芬　　　　　　　１個　　　　３００大卡

燻雞貝果　　　　　１個　　　　３５０大卡

大蒜麵包　　　　　１個　　　　３００大卡

藍莓可麗餅　　　　１個　　　　３００大卡

今日共攝取熱量：２０９８大卡

今日少攝取熱量：大卡

累積少攝取熱量：３７３１大卡

今天不知道怎麼了，整個是大吃大喝，還吃超過一天所需熱量好多好多

已經到達兩千多大卡了耶！

重點是，全都是高熱量，之前累積的都白費啦！好煩惱

還吃好飽好飽，飽到現在肚子都好不舒服哦！

只是出門逛街想說可以消耗熱量，誰知道我是發瘋吃一大堆

往後的幾天只能辛苦一點，把今天發瘋的都補回來。

放寒假啦！乖乖打工賺錢不亂花錢，這樣就不會亂吃了

不過星期日的大餐是必須的， 就放縱這麼一天吧！

１月底要瘦到４７公斤，而且是要持續的，因為再來是２月底的46公斤。

好吧！就放自己一天假，大吃大喝。

不過也讓我嚐受到吃太飽肚子不舒服的痛苦啦！我想我以後不會在這樣了

吃下去也不能彌補了，往後幾天要減少更多熱量才行。警惕自己阿～