Red Red ♥

每日所需熱量：1440大卡

熱量累積少攝取７７００大卡，減少１公斤。

每日規定攝取熱量９００大卡。

2009.01.02~2009.06.30

４８公斤→４２公斤。

2009.01.08　　　起床體重：47.5公斤

早餐： （335大卡）

統一無糖豆漿　　　半瓶　　　　７０大卡

起士　　　　　　　１片　　　　５０大卡

蛋　　　　　　　　１個　　　　７５大卡

全麥烤吐司　　　　２片　　　　１４０大卡

中餐：（70大卡）

蛋白　　　　　　　１個　　　　１５大卡

豆干　　　　　　　半塊　　　　３０大卡

水煮空心菜　　　　半盤　　　　２５大卡

點心：（230大卡）

藍莓芙樂奇　　　　１個　　　　１７３大卡

　　　　　　　　　（MisterDonut日官網標示）

金牛角　　　　　　１點　　　　５０大卡　

　　　　　　　　　（一支150大卡，只吃1/3）

熱黑咖啡　　　　　１杯　　　　７大卡　

　　　　　　　　　（MOS網站標示）

晚餐：（180大卡）

海帶絲　　　　　　半碗　　　　４０大卡

切塊白蘿蔔　　　　２碗　　　　４０大卡

白鯧魚　　　　　　半尾　　　　８０大卡

科白　　　　　　　少許　　　　２０大卡

今日共攝取熱量：８１５大卡

今日少攝取熱量：６２５大卡

累積少攝取熱量：３７７２大卡

期末考在下午，所以早餐有點晚吃，當然中餐就吃不下啦！

不過一定要吃蔬菜，所以還是有吃囉！再加上蛋白很好吃呢！

今天已經預定好要吃MisterDonut新產品-芙樂奇，所以必須減少熱量攝取。

一直下雨，但還是要去吃。

和妹妹在MOS一直被他的漢堡和炸雞誘惑，好險我沒破戒呀！

只是，一回到家又看到媽媽買的金牛角，還是偷吃了一點，

和小妹分食，我只吃1/3，其餘都給她吃。反正有解到想吃的慾望就好。

久久量一次體重，終於下降啦！還記得剛開學的體重是46公斤耶！

一下子胖了兩公斤，現在只好乖乖的減肥。

其實改變飲食習慣真的很重要，雖然還是會大吃大喝，

但體重一直維持在47~48公斤。還不會到馬上變很胖很胖這樣

減肥固然重要，但是均衡飲食也是很重要的。

飲食習慣真的也要改變，剛開始會很痛苦，但久了就習慣

不知不覺，飲食習慣就改變了呢！而且身體健康是最重要的～

加油加油！夏天一定要變瘦啊！每次都夏天減肥然後冬天吃胖，

現在沒有好開心呢！GOGO