Red Red ♥

每日所需熱量：1440大卡

熱量累積少攝取７７００大卡，減少１公斤。

每日規定攝取熱量９００大卡。

2009.01.02~2009.06.30

４８公斤→４２公斤。

2009.01.03　　　起床體重：４８公斤

早餐： （70大卡）

統一無糖豆漿　　　半瓶　　　　７０大卡

中餐：（380大卡）

滷雞腿　　　　　　半隻　　　　１４０大卡

水煮空心菜　　　　１盤　　　　５０大卡

辣豆干　　　　　　１塊　　　　６０大卡

荷包蛋　　　　　　１個　　　　８０大卡

辣筍絲　　　　　　１碟　　　　５０大卡

點心：（150大卡）

檸檬餅　　　　　　半個　　　　５０大卡

新建成芝麻蛋黃　　1/8　　　　１００大卡

　　　　　　　　　（一整塊餅切成八小塊）

晚餐：（168大卡）

海帶絲　　　　　　1/3碗　　　４０大卡

綠花椰菜　　　　　１碗　　　　２５大卡

芥菜　　　　　　　１碗　　　　３０大卡

雞腿肉　　　　　　１塊　　　　５０大卡

　　　　　　　　　（切塊雞腿肉，拳頭的一半）

杏鮑菇　　　　　　１朵　　　　２３大卡

宵夜：（306大卡）

湯圓　　　　　　　３顆　　　　２１大卡

　　　　　　　　　（小湯圓一顆7大卡）

芋圓　　　　　　　９顆　　　　８５大卡

　　　　　　　　　（一份85大卡，那就算一份吧）

煎白鯧魚　　　　　１尾　　　　２００大卡

　　　　　　　　　（小小一尾的白鯧魚）

今日共攝取熱量：１０７４大卡

今日少攝取熱量：３６６大卡

累積少攝取熱量：９８４大卡

中餐胃開大開吃了許多，原本不應該有荷包蛋和筍絲，

還是克制不了就吃啦！沒關係是中餐，還有較長的時間可以消化。

今天一早體重是４８公斤，好險沒有在幻想中的５０公斤，

聖誕節跨年這幾天根本就是大吃大喝

原先４７公斤也胖到４８了

這兩天都有我喜愛的花椰菜和杏鮑菇，其實我最喜歡的是綠的。

營養價值高而且熱量又低，很容易飽的。

如果待在家，通常都會很早就吃晚餐，

為了怕晚上餓，常常都吃一大堆青菜，真的可以飽很久哦。

新建成喜餅真的太好吃了，忍不住吃了一小塊。

檸檬餅是爺爺給我的，和妹妹一起分食才不會熱量過多，

很好吃的檸檬餅，沒有過多的額外添加物，所以小小放縱一下自己囉！

晚上竟然克制不了吃了湯圓和一小尾的煎白鯧魚，大破戒。

超過了設定的９００大卡啦！每次吃完都會感到沮喪，又把持不住了

要好好堅持才對，已經胖到４８公斤了不可以再胖下去了！

要過年了～堅持堅持。別再偷吃啦！