Red Red ♥

每日所需熱量：1440大卡

熱量累積少攝取７７００大卡，減少１公斤。

每日規定攝取熱量９００大卡。

2009.01.02~2009.06.30

４８公斤→４２公斤。

2009.01.05　　　起床體重：公斤

早餐： （335大卡）

統一無糖豆漿　　　半瓶　　　　７０大卡

起士　　　　　　　１片　　　　５０大卡

蛋　　　　　　　　１個　　　　７５大卡

全麥烤吐司　　　　２片　　　　１４０大卡

中餐：（130大卡）

水煮空心菜　　　　１盤　　　　５０大卡

豆干　　　　　　　１塊　　　　６０大卡

培根　　　　　　　２片　　　　２０大卡

晚餐：（201大卡）

高麗菜　　　　　　半顆　　　　２５大卡

茼蒿　　　　　　　少許　　　　９大卡

蟹味棒　　　　　　１條　　　　１５大卡

魚丸　　　　　　　２顆　　　　３０大卡

　　　　　　　　　（不包餡，十元硬幣大小，一顆15大卡）

米血糕　　　　　　２塊　　　　８０大卡

　　　　　　　　　（米血糕不大，故兩個算80大卡）

金針菇　　　　　　１碗　　　　４０大卡　

　　　　　　　　　（普通小碗，比一般碗在小一點）

豬肉片　　　　　　１片　　　　１０大卡

熱黑咖啡　　　　　１杯　　　　７大卡

　　　　　　　　　（MOS的咖啡，網站營養標示）

今日共攝取熱量：６８１大卡

今日少攝取熱量：７５９大卡

累積少攝取熱量：１７４３大卡

昨天熱量超過太多，今天只能少攝取一點囉！

早餐我一定得吃飽飽，吃我喜歡吃，絕不會去減少。

而且還要期末考了，要多補充蛋白質頭腦才會清晰！

晚上的火鍋好滿足，整整吃了三大碗高麗菜，是半顆了吧

吃的超飽超飽，很快就飽了！

通常我是不會喝湯，單純只因為怕熱量太高，現在也已經習慣不喝湯了！

看到米血糕不知不覺就吃了兩小塊，好險是小小的那種，

不過熱量好高，下次淺嘗就好，別再因為貪吃又多吃了一塊。

金針菇和蟹味棒真的很喜歡吃，和高麗菜搭配著吃，好滿足。

今天很好，沒有因為嘴饞貪吃多吃了餅乾之類的。繼續保持呀～

期末考週要認真看書，更要認真減肥囉！