就是一些自己常吃的食物熱量，記錄下來才不會需要時要一直翻日記。
不過通常都是記錄一些零食。有些已經牢牢記住就不會紀錄在這裡
會陸陸續續增加。不過這些都是我常吃的或以備不時之需。
蘇打餅
義美健康取向蘇打餅乾
- Feb 06 Fri 2009 20:08
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常吃熱量表 **
- Jun 25 Thu 2009 12:30
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考古學者：歐洲最早先人為食人族 愛吃童肉 **
考古學者：歐洲最早先人為食人族 愛吃童肉
更新日期:2009/06/24 22:50 楊超寰
（法新社西班牙阿塔普埃卡24日電） 在西班牙北部一處考古遺址所發現的人類遺骨顯示，這些史前時代人類是食人族，且嗜食兒童肉。
- Apr 25 Sat 2009 16:51
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Subway熱量表 **
| 六吋潛艇堡 | 素食堡 | 火雞胸肉 | 火雞,火腿 | 火腿 |
- Apr 24 Fri 2009 21:51
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對抗自由基 多從食物攝取抗氧化元素 **
對抗自由基 多從食物攝取抗氧化元素
現代人上班壓力大，飲食太多油炸燒烤，導致體內不健康的自由基囤積過多，容易導致慢性疾病、腫瘤，
營養師建議民眾平日應該多攝取色彩豐富的蔬果，
從食物中攝取花青素、葉黃素、茄紅素等抗氧化的成份，才能有效對抗自由基，維持身體健康。
自由基是帶有不成對電子的分子、原子或離子，不穩定的結構會攻擊身體內的其他健康分子，產生連鎖反應，
- Apr 24 Fri 2009 19:45
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血液循環不良應吃些什麼食物及保養 **
血液循環不良應吃些什麼食物及保養
多吃能促進血液循環的食物，如薑、大棗、當歸、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、香菇、菠菜、人參、紅棗、枸杞等，都是很好的選擇。此外，高脂、高糖的飲食，會阻礙血液循環，導致手腳冰冷，甚至會引發水腫，最好多加避免。
至於運動方面，可以從「腹式呼吸法」開始，將新鮮的氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率。同時也可每天運動30分鐘，不僅能夠促進血液循環、提昇心肺功能，對預防肥胖、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。
血液循環不良時，會引起各種疾病，如…1.高血壓2.糖尿病3.心臟病4.神經痛5.關節炎6.容易疲勞7.記憶力衰退8.皺紋增多…等等 9.而與血液有直接關聯的腦血管疾病與心臟病.
(1)多運動-可促進血液循環，坐著時不時可動動肩膀.扭扭脖子.多揉揉耳朵.多動動手掌. 揉揉手心等,另外,游泳、慢跑、有氧都很不錯，起碼每天至少走走路、散散步也好。
- Apr 24 Fri 2009 19:39
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認識手腳冰冷症 **
- Apr 24 Fri 2009 19:37
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血液循環 **
血液循環是人類健康的重要依據。血液循環不良時，會引起各種疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、神經痛、關節炎、容易疲勞、記憶力衰退、皺紋增多等。而與血液有直接關聯的腦血管疾病與心臟病，更分別位居國人十大死因的二、三位，因此對於長期缺乏運動且營養失衡的現代上班族來說，維持血液循環良好，就成為刻不容緩的事情了。本期優質健康將介紹幾項可以幫助您獲得健康的好方法，讓您一天24小時都有良好的血液循環。
【運動】運動對於血液循環的幫助是最大的，一個人若能保持每天運動15-30分鐘，必能維持身體的基本健康，但是現代人缺乏運動，甚至加入健身俱樂部來迫使自己有固定的運動生活，而一般人總是以為，只有讓人氣喘如牛的激烈運動才能達到運動的效果，事實上並非如此，根據世界知名「TIME」時代雜誌2002年1月份的專題報導，有許多科學家已經證實快走才是最好、最自然，也是最健康的運動，更適合於患有心臟病、高血壓等疾病的人。如果再穿著適當的運動鞋，如日健健步鞋的提高運動效能設計，更可讓您步行30分鐘，卻跟打了51分鐘的網球一樣消耗掉300卡路里，這樣簡單方便的快走方式不但適合現代人、更符合自然主張，是您每日運動的另一項優質選擇。
【營養】現代人外食的比率越來越高，因為工作忙碌，三餐有時隨便吃炒麵炒飯便含糊的帶過，油炸、肉類等食物佔據大多的外食店，往往無法達到營養的均衡，這樣飲食作息所衍生的血液循環令人憂心；解決之道當然就是補充足夠的蔬菜與水果至少五種以上，若無法取得適當的蔬果，建議您使用S1綠鮮顧齡，來補充並均衡一天營養的需求。
【飲水】喝水能有效幫助身體機能的新陳代謝，在前幾期的優質健康中曾提到喝水的重要性，每日喝水至少要2000cc左右才算足夠，飲用好水更能讓身體迅速吸收並強化身體機能及增強活力，而能產生好水又符合經濟效益的選擇，就是擁有磁場、遠紅外線、Pi陶、天然活性碳過濾及超微過濾科技的百沛磁化活水器。
【休息】白天，工作長達8個小時以上，若不經常起身走動走動，很容易造成眼睛、頸肩、腹部及臀部肌肉的緊繃與器官周圍的血液循環不良，除了起身走動外，你也可以作作舒緩運動，然而工作一忙碌有時一"坐"便是四、五個小時，如果是這樣，建議您使用可以幫助血液循環的拜爾必母，放在腰部或頸肩等地方，磁場能幫助您得到放鬆並促進血液循環順暢。夜晚，睡眠主要用來去除身體及大腦一日的疲勞，若沒有良好的睡眠，這些疲勞物質會直接影響血液循環，在上期的優質生活家，對睡眠有深度的報導，希望能幫助您獲得優質的睡眠以達到良好的血液循環。
- Mar 17 Tue 2009 21:36
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2009.03.17
- Mar 17 Tue 2009 21:32
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2009.03.16
- Mar 17 Tue 2009 21:27
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2009.03.15
- Mar 14 Sat 2009 21:16
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2009.03.14
